Dieta 06.10.11

 

Dieta w trakcie przygotowań do sezonu ( masa )

 

1. 5g BCAA + Omega  3 + Vitaminy + 30g białka

2. 10 białek z jaj + 2 żółtka , 100g płatki owsiane górskie

3. 100g ryż brązowy + 125g tuńczyk w wodzie , warzywa

4. 100g ryż biały + 200g piersi z kurczaka , warzywa

5. 100g ryz brązowy + 200g piersi z kurczaka , warzywa

6. 90g makaron durum + oliwa z oliwek na noc

W dni treningowe zaraz po treningu 30g białka + 40g węglowodanów + 10g BCAA

 

 

Suplementacja jaką stosuję w trakcie przygotowań do sezonu

 

1. Antycatabolix FA

 2. Vitargo FA, Carbo OLIMP , Glico Mayze

 3. BCAA Olimp

 4. Kreatyna jabłczan

 5. Omega 3 Olimp

 6. Białko WPC Koncentrat

 7. Witaminy Olimp